{"id":1035,"date":"2023-03-20T13:11:03","date_gmt":"2023-03-20T16:11:03","guid":{"rendered":"https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/?p=1035"},"modified":"2023-03-20T13:13:59","modified_gmt":"2023-03-20T16:13:59","slug":"1035","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/2023\/03\/20\/1035\/","title":{"rendered":"Pratica de atividades f\u00edsicas contribuem para um evelhecimento saud\u00e1vel e longevidade"},"content":{"rendered":"\n<p>Cada vez mais vivemos mais gra\u00e7as ao avan\u00e7o da medicina, que t\u00eam aumentado a expectativa de vida de n\u00f3s seres humanos,  nunca se viveu tanto e com tantas possibilidades de se viver bem como acontece atualmente. Al\u00e9m da medicina, o esporte pode ser um importante aliado na longevidade, inclusive por pessoas idosas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/atividade-fisica-apos-os-60-anos.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1036\" width=\"773\" height=\"517\" srcset=\"https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/atividade-fisica-apos-os-60-anos.jpg 600w, https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/atividade-fisica-apos-os-60-anos-300x201.jpg 300w, https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/atividade-fisica-apos-os-60-anos-420x281.jpg 420w, https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/atividade-fisica-apos-os-60-anos-540x361.jpg 540w, https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/atividade-fisica-apos-os-60-anos-84x56.jpg 84w\" sizes=\"(max-width: 773px) 100vw, 773px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Os estudiosos ainda afirmam que a atividade f\u00edsica regular \u00e9 um dos segredos para manter-se saud\u00e1vel na terceira idade. S\u00e3o os idosos quem mais se beneficiam, de todos os grupos et\u00e1rios, com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, claro que feitos com cuidado e com apoio especializado. <\/p>\n\n\n\n<p>Entre as diversas possibilidades de pr\u00e1ticas corporais, o esporte tem o seu papel de destaque na integra\u00e7\u00e3o social e manuten\u00e7\u00e3o das condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, considerados dois fatores essenciais na associa\u00e7\u00e3o sa\u00fade e envelhecimento.&nbsp;Mesmo com os benef\u00edcios comprovados, muitas vezes a falta de oportunidade de praticar esporte faz com que alguns idosos levem uma vida mais sedent\u00e1ria e por consequ\u00eancia, mais mon\u00f3tona. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"340\" src=\"https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/Terceira_idade.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1038\" srcset=\"https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/Terceira_idade.png 800w, https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/Terceira_idade-300x128.png 300w, https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/Terceira_idade-768x326.png 768w, https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/Terceira_idade-420x179.png 420w, https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/Terceira_idade-540x230.png 540w, https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/Terceira_idade-780x332.png 780w, https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/Terceira_idade-624x265.png 624w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Atrav\u00e9s da pr\u00e1tica de uma atividade f\u00edsica, o idoso tem a possibilidade de melhorar a sua coordena\u00e7\u00e3o motora e reflexos, relaxar, estar em contato com outras pessoas, de recuperar a confian\u00e7a em si mesmo e fortalecer o seu corpo, protegendo-se de poss\u00edveis acidentes aos quais pode ficar mais vulner\u00e1vel com a idade, como uma queda.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"665\" src=\"https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/semana_do_idoso_volei_adaptado_bolao-103-1280x831-1-1024x665.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1039\" srcset=\"https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/semana_do_idoso_volei_adaptado_bolao-103-1280x831-1-1024x665.jpg 1024w, https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/semana_do_idoso_volei_adaptado_bolao-103-1280x831-1-300x195.jpg 300w, https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/semana_do_idoso_volei_adaptado_bolao-103-1280x831-1-768x499.jpg 768w, https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/semana_do_idoso_volei_adaptado_bolao-103-1280x831-1-420x273.jpg 420w, https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/semana_do_idoso_volei_adaptado_bolao-103-1280x831-1-540x351.jpg 540w, https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/semana_do_idoso_volei_adaptado_bolao-103-1280x831-1-780x506.jpg 780w, https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/semana_do_idoso_volei_adaptado_bolao-103-1280x831-1-947x615.jpg 947w, https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/semana_do_idoso_volei_adaptado_bolao-103-1280x831-1-624x405.jpg 624w, https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/semana_do_idoso_volei_adaptado_bolao-103-1280x831-1-84x56.jpg 84w, https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/semana_do_idoso_volei_adaptado_bolao-103-1280x831-1.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Principais benef\u00edcios do esporte para o idoso:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Manuten\u00e7\u00e3o da capacidade funcional<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O principal benef\u00edcio do esporte na terceira idade \u00e9 envelhecer biologicamente com sa\u00fade e manter a capacidade funcional. Atividades f\u00edsicas concedem ao idoso mais independ\u00eancia, mantendo sua autonomia para realizar tarefas cotidianas sem o aux\u00edlio de outras pessoas por um tempo maior.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Psicol\u00f3gico em foco<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Praticar algum esporte permite ao idoso combater o aborrecimento, melhorar a autoestima e estabelecer novos v\u00ednculos. Al\u00e9m disso, \u00e9 uma \u00f3tima alternativa para criar novos h\u00e1bitos saud\u00e1veis e tornar-se mais motivado.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Qualidade de vida<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Na terceira idade, a qualidade de vida se baseia na capacidade de viver plenamente, e isso inclui, principalmente, a sa\u00fade f\u00edsica. Praticar algum esporte evita dores, mal-estar e diversas doen\u00e7as, intervindo em problemas que, muitas vezes, geram depend\u00eancias e desconfortos.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Confira algumas atividades f\u00edsicas mais adequados para quem est\u00e1 vivendo na terceira idade.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A nata\u00e7\u00e3o contribui para o fortalecimento dos m\u00fasculos e ainda melhora o sistema respirat\u00f3rio, protege as articula\u00e7\u00f5es e trabalha melhor o fluxo sangu\u00edneo. A principal vantagem desse esporte \u00e9 o bem-estar, causado devido ao baixo impacto que a \u00e1gua provoca.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Corrida<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Neste esporte \u00e9 preciso aten\u00e7\u00e3o e modera\u00e7\u00e3o. Para aqueles que passaram por avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e est\u00e3o aptos a correr, 30 minutos de corrida diariamente combate problemas cardiovasculares, melhora a respira\u00e7\u00e3o e fortalece os m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Muscula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Engana-se quem pensa que a muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 s\u00f3 para os jovens. Idosos tamb\u00e9m podem melhorar o condicionamento f\u00edsico e a resist\u00eancia muscular e dos ossos por meio desta atividade. Mas os exerc\u00edcios devem ser voltados para a repeti\u00e7\u00e3o e n\u00e3o para o peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dessas, a dan\u00e7a, a hidrogin\u00e1stica, Ioga, alongamentos e outras pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o  ajudam o corpo e a mente a se manterem saud\u00e1veis em qualquer fase da vida. O alongamento, principalmente, deve preceder qualquer esporte\/atividade f\u00edsica para evitar les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada vez mais vivemos mais gra\u00e7as ao avan\u00e7o da medicina, que t\u00eam aumentado a expectativa de vida de n\u00f3s seres humanos, nunca se viveu tanto e com tantas possibilidades de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1717,"featured_media":1036,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[32],"tags":[58,43,57,38,36],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/atividade-fisica-apos-os-60-anos.jpg",600,401,false],"thumbnail":["https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/atividade-fisica-apos-os-60-anos-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/atividade-fisica-apos-os-60-anos-300x201.jpg",300,201,true],"medium_large":["https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/atividade-fisica-apos-os-60-anos.jpg",600,401,false],"large":["https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/atividade-fisica-apos-os-60-anos.jpg",600,401,false],"sgg-420":["https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/atividade-fisica-apos-os-60-anos-420x281.jpg",420,281,true],"sgg-540":["https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/atividade-fisica-apos-os-60-anos-540x361.jpg",540,361,true],"sgg-780":["https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/atividade-fisica-apos-os-60-anos.jpg",600,401,false],"1536x1536":["https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/atividade-fisica-apos-os-60-anos.jpg",600,401,false],"2048x2048":["https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/atividade-fisica-apos-os-60-anos.jpg",600,401,false],"homepage-slider":["https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/atividade-fisica-apos-os-60-anos.jpg",600,401,false],"homepage-slider-small":["https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/atividade-fisica-apos-os-60-anos.jpg",600,401,false],"page-top":["https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/atividade-fisica-apos-os-60-anos.jpg",600,401,false],"page-small":["https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/atividade-fisica-apos-os-60-anos.jpg",600,401,false],"loop-main":["https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/atividade-fisica-apos-os-60-anos-365x240.jpg",365,240,true],"thumb-gallery-widget":["https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/wp-content\/uploads\/sites\/63\/2023\/03\/atividade-fisica-apos-os-60-anos-84x56.jpg",84,56,true]},"post_excerpt_stackable":"<p>Cada vez mais vivemos mais gra\u00e7as ao avan\u00e7o da medicina, que t\u00eam aumentado a expectativa de vida de n\u00f3s seres humanos, nunca se viveu tanto e com tantas possibilidades de se viver bem como acontece atualmente. 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