{"id":1090,"date":"2023-04-20T09:22:11","date_gmt":"2023-04-20T12:22:11","guid":{"rendered":"https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/?p=1090"},"modified":"2023-04-20T09:22:12","modified_gmt":"2023-04-20T12:22:12","slug":"pratica-esportiva-e-seus-beneficios-para-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portal.pi.gov.br\/secepi\/2023\/04\/20\/pratica-esportiva-e-seus-beneficios-para-a-saude-mental\/","title":{"rendered":"Pr\u00e1tica esportiva e seus beneficios para a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"\n

Al\u00e9m de melhorar a disposi\u00e7\u00e3o e prevenir doen\u00e7as, as atividades f\u00edsicas s\u00e3o uma excelente forma de cuidar da mente<\/em><\/p>\n\n\n\n

Profissionais de sa\u00fade j\u00e1 entraram em consenso quando o assunto \u00e9 sa\u00fade mental e bem-estar: a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 uma a\u00e7\u00e3o que influencia positivamente nesses aspectos. Embora grande parte das pessoas busque uma atividade f\u00edsica por quest\u00f5es est\u00e9ticas, movimentar o corpo \u00e9 uma das melhores formas de garantir uma boa sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Entre os benef\u00edcios diretos, est\u00e3o a diminui\u00e7\u00e3o do estresse, o al\u00edvio para sintomas de depress\u00e3o por conta da libera\u00e7\u00e3o de endorfina, e atuando inclusive na redu\u00e7\u00e3o de preju\u00edzos cognitivos causados por doen\u00e7as como Alzheimer. A maior vantagem \u00e9 que os esportes podem [e devem] ser praticados por indiv\u00edduos de todas as idades, seguindo orienta\u00e7\u00e3o profissional e de acordo com o limite de cada um.  <\/p>\n\n\n\n

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Toda modalidade esportiva \u00e9 candidata a ser a maior aliada no dia a dia. O importante \u00e9 escolher a mais adequada ao perfil, gosto e potencial de cada um; e vale um conselho, de buscar o tipo de esporte que tamb\u00e9m traga lazer e divers\u00e3o para quem pratica.<\/p>\n\n\n\n

M\u00faltiplos benef\u00edcios<\/strong>
Afinal, a motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 item fundamental para seguir um cronograma de exerc\u00edcios regulares e n\u00e3o cair na tenta\u00e7\u00e3o de parar por falta de interesse ou perda no desempenho ao longo do caminho. Para obter resultados, alcan\u00e7ando metas e objetivos previamente estabelecidos, vale a pr\u00e1tica individual ou engajar familiares e amigos. A atividade fica mais interessante, al\u00e9m de estender os benef\u00edcios \u00e0queles que estiverem na sua companhia nessa jornada.<\/p>\n\n\n\n

Veja a seguir quais s\u00e3o os diversos benef\u00edcios para sua sa\u00fade mental quando voc\u00ea pratica esportes:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Aumento na concentra\u00e7\u00e3o;
\u2022 Maior disposi\u00e7\u00e3o;
\u2022 Devolve o bom humor;
\u2022 Est\u00edmulo \u00e0 autoconfian\u00e7a;
\u2022 Melhora na sensa\u00e7\u00e3o de qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica de esportes \u00e9 recomendada pelos profissionais de sa\u00fade para todas as pessoas. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s crian\u00e7as e adolescentes, a OMS orienta uma hora por dia de atividade f\u00edsica. Na fase adulta, \u00e9 aconselhado praticar pelo menos de duas horas e meia a cinco horas semanais de atividade aer\u00f3bica de forma moderada ou de alta intensidade. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

A partir dos 40 anos de idade, \u00e9 mandat\u00f3rio passar por uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica antes de iniciar a pr\u00e1tica esportiva. J\u00e1 na faixa et\u00e1ria dos 65 anos ou mais, \u00e9 importante incluir na rotina di\u00e1ria atividades que estimulem o equil\u00edbrio, a coordena\u00e7\u00e3o motora e o fortalecimento muscular para prevenir quedas e melhorar a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Consulte sempre um especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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